含锌最多的食物排行

食物的营养成分之最：热量硫胺素钙蛋白质核黄素镁脂肪烟酸铁碳水化合物
维生素C 锰膳食纤维维生素E 锌维生素A 胆固醇铜胡罗卜素钾磷视黄醇当量钠硒

含“锌”最多的食物排行

（指100克可食用食品中的含量）

1. 生蚝 (锌含量：71.2)	2. 小麦胚粉 (锌含量：23.4)
3. 蕨菜(脱水) (锌含量：18.11)	4. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (锌含量：13.63)
5. 山核桃(熟)[小核桃] (锌含量：12.59)	6. 马肉 (锌含量：12.26)
7. 羊肚菌[干狼肚] (锌含量：12.11)	8. 扇贝(鲜) (锌含量：11.69)
9. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (锌含量：11.59)	10. 赤贝 (锌含量：11.58)
11. 猪胆肝 (锌含量：11.25)	12. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (锌含量：11.24)
13. 沙鸡 (锌含量：10.6)	14. 山羊肉(冻) (锌含量：10.42)
15. 螺蛳 (锌含量：10.27)	16. 芝麻南糖 (锌含量：10.26)
17. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (锌含量：10.02)	18. 腊羊肉 (锌含量：9.95)
19. 糌粑(稞麦熟品) (锌含量：9.55)	20. 牡蛎[海蛎子] (锌含量：9.39)
21. 火鸡腿 (锌含量：9.26)	22. 口蘑(白蘑) (锌含量：9.04)
23. 松子(生) (锌含量：9.02)	24. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (锌含量：8.57)
25. 辣椒(红，尖，干) (锌含量：8.21)	26. 香杏片口蘑(干) (锌含量：7.83)
27. 兔肉(野) (锌含量：7.81)	28. 香醋 (锌含量：7.79)
29. 香杏丁蘑(干，大) (锌含量：7.78)	30. 三刀蜜 (锌含量：7.77)
31. 羊肉(冻) (锌含量：7.67)	32. 香肠 (锌含量：7.61)
33. 牛肉(前腱) (锌含量：7.61)	34. 黑笋(干) (锌含量：7.6)
35. 咖哩牛肉干 (锌含量：7.6)	36. 太仓肉松 (锌含量：7.35)
37. 牛肉干 (锌含量：7.26)	38. 南瓜子(炒)[白瓜子] (锌含量：7.12)
39. 酱牛肉 (锌含量：7.12)	40. 奶酪[干酪] (锌含量：6.97)
41. 牛肉(里脊) (锌含量：6.92)	42. 鸭肝(母麻鸭) (锌含量：6.91)
43. 榛蘑(干)[假蜜环菌] (锌含量：6.79)	44. 西瓜子(炒) (锌含量：6.76)
45. 贻贝(干)[淡菜，壳菜] (锌含量：6.71)	46. 鸡蛋黄粉 (锌含量：6.66)
47. 双孢蘑菇[洋蘑菇] (锌含量：6.6)	48. 山核桃(干) (锌含量：6.42)
49. 蘑菇(干) (锌含量：6.29)	50. 琼脂[紫菜胶洋粉] (锌含量：6.25)
51. 河蚌 (锌含量：6.23)	52. 松蘑(干)[松口蘑，松茸] (锌含量：6.22)
53. 羊肉干 (锌含量：6.19)	54. 石螺 (锌含量：6.17)
55. 桑葚(干) (锌含量：6.15)	56. 芝麻籽(黑) (锌含量：6.13)
57. 羊肉(瘦) (锌含量：6.06)	58. 葵花子(生) (锌含量：6.03)
59. 麸皮 (锌含量：5.98)	60. 鸡蛋粉[全蛋粉] (锌含量：5.95)
61. 葵花子(炒) (锌含量：5.91)	62. 西瓜子(话梅) (锌含量：5.88)
63. 甲级龙井 (锌含量：5.88)	64. 榛子(干) (锌含量：5.83)
65. 猪肝 (锌含量：5.78)	66. 麻子籽 (锌含量：5.58)
67. 梭子蟹 (锌含量：5.5)	68. 松子(炒) (锌含量：5.49)
69. 驴鞭 (锌含量：5.28)	70. 黄蘑(干) (锌含量：5.26)
71. 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] (锌含量：5.24)	72. 章鱼[真蛸] (锌含量：5.18)
73. 杂色蛤蜊 (锌含量：5.13)	74. 扇贝(干)[干贝] (锌含量：5.05)
75. 牛肝 (锌含量：5.01)	76. 地衣(水浸) (锌含量：5)
77. 羊肉串(电烤) (锌含量：4.94)	78. 马心 (锌含量：4.93)
79. 早糯谷 (锌含量：4.92)	80. 胡麻籽 (锌含量：4.84)
81. 骆驼蹄 (锌含量：4.81)	82. 油菜(脱水) (锌含量：4.78)
83. 蚕豆(带皮) (锌含量：4.76)	84. 牛肉(肥瘦)(均值) (锌含量：4.73)
85. 眉豆[饭豇豆] (锌含量：4.7)	86. 牛脑 (锌含量：4.69)
87. 白菜(脱水) (锌含量：4.68)	88. 驴肉(酱) (锌含量：4.63)
89. 松子仁 (锌含量：4.61)	90. 螺(均值) (锌含量：4.6)
91. 牛肉(前腿) (锌含量：4.5)	92. 煨牛肉(罐头) (锌含量：4.5)
93. 卤煮鸡 (锌含量：4.42)	94. 驴肉(煮) (锌含量：4.4)
95. 茶砖[砖茶] (锌含量：4.38)	96. 陈醋 (锌含量：4.38)
97. 大麦[元麦] (锌含量：4.36)	98. 踞缘青蟹[青蟹] (锌含量：4.34)
99. 绿茶 (锌含量：4.34)	100. 杏仁 (锌含量：4.3)

食物分类：蛋类调味品类干豆类谷类坚果种子酒精饮料菌藻类禽肉类乳类软饮料
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