含膳食纤维最多的食物排行

食物的营养成分之最：热量硫胺素钙蛋白质核黄素镁脂肪烟酸铁碳水化合物
维生素C 锰膳食纤维维生素E 锌维生素A 胆固醇铜胡罗卜素钾磷视黄醇当量钠硒

含“膳食纤维”最多的食物排行

（指100克可食用食品中的含量）

1. 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] (膳食纤维含量：74.4)	2. 红果(干) (膳食纤维含量：49.7)
3. 黄毛籽 (膳食纤维含量：48.1)	4. 松蘑(干)[松口蘑，松茸] (膳食纤维含量：47.8)
5. 辣椒粉 (膳食纤维含量：43.5)	6. 白笋(干) (膳食纤维含量：43.2)
7. 八角[大料，大茴香] (膳食纤维含量：43)	8. 辣椒(红，尖，干) (膳食纤维含量：41.7)
9. 茶砖[砖茶] (膳食纤维含量：38.8)	10. 麻子籽 (膳食纤维含量：38.2)
11. 发菜(干)[仙菜] (膳食纤维含量：35)	12. 茴香籽[小茴香籽] (膳食纤维含量：33.9)
13. 冬菇(干)[毛柄金线菌] (膳食纤维含量：32.3)	14. 茶砖(小) (膳食纤维含量：32.1)
15. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (膳食纤维含量：31.6)	16. 大红菇(干)[草质红菇] (膳食纤维含量：31.6)
17. 麸皮 (膳食纤维含量：31.3)	18. 银耳(干)[白木耳] (膳食纤维含量：30.4)
19. 胡麻籽 (膳食纤维含量：30.2)	20. 木耳(干)[黑木耳，云耳] (膳食纤维含量：29.9)
21. 苦豆子 (膳食纤维含量：29.4)	22. 桑葚(干) (膳食纤维含量：29.3)
23. 花椒 (膳食纤维含量：28.7)	24. 芥菜干 (膳食纤维含量：27.4)
25. 黑笋(干) (膳食纤维含量：27.2)	26. 蕨菜(脱水) (膳食纤维含量：25.5)
27. 香杏丁蘑(干，大) (膳食纤维含量：24.9)	28. 普中红蘑(干) (膳食纤维含量：24.6)
29. 珍珠白蘑(干) (膳食纤维含量：23.3)	30. 香杏片口蘑(干) (膳食纤维含量：22.6)
31. 紫菜(干) (膳食纤维含量：21.6)	32. 蘑菇(干) (膳食纤维含量：21)
33. 杏仁(大) (膳食纤维含量：18.5)	34. 黄蘑(干) (膳食纤维含量：18.3)
35. 葫芦条(干) (膳食纤维含量：18.1)	36. 姜(干) (膳食纤维含量：17.7)
37. 花茶 (膳食纤维含量：17.7)	38. 柿叶茶 (膳食纤维含量：17.7)
39. 口蘑(白蘑) (膳食纤维含量：17.2)	40. 绿茶 (膳食纤维含量：15.6)
41. 黄豆[大豆] (膳食纤维含量：15.5)	42. 红茶 (膳食纤维含量：14.8)
43. 铁观音茶 (膳食纤维含量：14.7)	44. 珠茶 (膳食纤维含量：14.6)
45. 可可粉 (膳食纤维含量：14.3)	46. 芝麻籽(黑) (膳食纤维含量：14)
47. 扁豆(白) (膳食纤维含量：13.4)	48. 荞麦(带皮) (膳食纤维含量：13.3)
49. 菜花(脱水)[脱水花椰菜] (膳食纤维含量：13.2)	50. 西瓜子(话梅) (膳食纤维含量：13.2)
51. 羊肚菌[干狼肚] (膳食纤维含量：12.9)	52. 菠菜(脱水) (膳食纤维含量：12.7)
53. 青豆[青大豆] (膳食纤维含量：12.6)	54. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (膳食纤维含量：12.4)
55. 松子(生) (膳食纤维含量：12.4)	56. 松子(炒) (膳食纤维含量：12.4)
57. 杏仁(原味全部) (膳食纤维含量：11.8)	58. 杏仁(烤干，不加盐) (膳食纤维含量：11.8)
59. 杏仁(烤干，加盐) (膳食纤维含量：11.8)	60. 南瓜粉 (膳食纤维含量：11.5)
61. 廖花糖 (膳食纤维含量：11.5)	62. 玉兰片 (膳食纤维含量：11.3)
63. 石榴花茶 (膳食纤维含量：11.2)	64. 甲级龙井 (膳食纤维含量：11.1)
65. 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] (膳食纤维含量：10.9)	66. 蚕豆(带皮) (膳食纤维含量：10.9)
67. 小麦 (膳食纤维含量：10.8)	68. 酸枣 (膳食纤维含量：10.6)
69. 胡枝子[山豆子] (膳食纤维含量：10.5)	70. 掐不齐[鸡眼草，牛黄草] (膳食纤维含量：10.5)
71. 杏仁(过油炸干) (膳食纤维含量：10.5)	72. 芸豆(杂，带皮) (膳食纤维含量：10.5)
73. 榛蘑(干)[假蜜环菌] (膳食纤维含量：10.4)	74. 杏仁(漂白后) (膳食纤维含量：10.4)
75. 豌豆 (膳食纤维含量：10.4)	76. 黑豆[黑大豆] (膳食纤维含量：10.2)
77. 松子仁 (膳食纤维含量：10)	78. 大麦[元麦] (膳食纤维含量：9.9)
79. 芝麻籽(白) (膳食纤维含量：9.8)	80. 芸豆(白) (膳食纤维含量：9.8)
81. 榛子(干) (膳食纤维含量：9.6)	82. 枣(干，大) (膳食纤维含量：9.5)
83. 核桃(干)[胡桃] (膳食纤维含量：9.5)	84. 白菜(脱水) (膳食纤维含量：9.4)
85. 黑枣(有核) (膳食纤维含量：9.2)	86. 苔菜(干)[苔条，条浒苔] (膳食纤维含量：9.1)
87. 软梨 (膳食纤维含量：9.1)	88. 杏仁(炒) (膳食纤维含量：9.1)
89. 煎饼 (膳食纤维含量：9.1)	90. 郫县辣酱 (膳食纤维含量：8.9)
91. 乐陵枣 (膳食纤维含量：8.8)	92. 油菜(脱水) (膳食纤维含量：8.6)
93. 麦片 (膳食纤维含量：8.6)	94. 马牙大豆 (膳食纤维含量：8.4)
95. 芸豆(红) (膳食纤维含量：8.3)	96. 甜椒(脱水) (膳食纤维含量：8.3)
97. 香菜(脱水) (膳食纤维含量：8.2)	98. 榛子(炒) (膳食纤维含量：8.2)
99. 刺楸 (膳食纤维含量：8.1)	100. 玉米(白，干) (膳食纤维含量：8)

食物分类：蛋类调味品类干豆类谷类坚果种子酒精饮料菌藻类禽肉类乳类软饮料
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