含镁最多的食物排行

食物的营养成分之最：热量硫胺素钙蛋白质核黄素镁脂肪烟酸铁碳水化合物
维生素C 锰膳食纤维维生素E 锌维生素A 胆固醇铜胡罗卜素钾磷视黄醇当量钠硒

含“镁”最多的食物排行

（指100克可食用食品中的含量）

1. 苔菜(干)[苔条，条浒苔] (镁含量：1257)	2. 海参(干) (镁含量：1047)
3. 松子(生) (镁含量：567)	4. 榛子(炒) (镁含量：502)
5. 湖盐[青盐] (镁含量：463)	6. 西瓜子(炒) (镁含量：448)
7. 麻子籽 (镁含量：421)	8. 榛子(干) (镁含量：420)
9. 金钱酥 (镁含量：390)	10. 胡麻籽 (镁含量：389)
11. 麸皮 (镁含量：382)	12. 南瓜子(炒)[白瓜子] (镁含量：376)
13. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (镁含量：359)	14. 鲍鱼(干) (镁含量：352)
15. 茴香籽[小茴香籽] (镁含量：336)	16. 桑葚(干) (镁含量：332)
17. 黄毛籽 (镁含量：323)	18. 芥茉 (镁含量：321)
19. 丁香鱼(干) (镁含量：319)	20. 山核桃(干) (镁含量：306)
21. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (镁含量：303)	22. 芝麻籽(黑) (镁含量：290)
23. 葵花子仁 (镁含量：287)	24. 杏仁(烤干，不加盐) (镁含量：286)
25. 杏仁(烤干，加盐) (镁含量：286)	26. 杏仁(原味全部) (镁含量：275)
27. 杏仁(漂白后) (镁含量：275)	28. 地衣(水浸) (镁含量：275)
29. 杏仁(过油炸干) (镁含量：274)	30. 香菜(脱水) (镁含量：269)
31. 葵花子(炒) (镁含量：267)	32. 虾皮 (镁含量：265)
33. 葵花子(生) (镁含量：264)	34. 芥菜干 (镁含量：263)
35. 荞麦 (镁含量：258)	36. 土盐 (镁含量：248)
37. 黑豆[黑大豆] (镁含量：243)	38. 莲子(干) (镁含量：242)
39. 芝麻酱 (镁含量：238)	40. 虾米[海米，虾仁] (镁含量：236)
41. 香海螺 (镁含量：231)	42. 紫萼香茶菜 (镁含量：229)
43. 甲级龙井 (镁含量：224)	44. 辣椒粉 (镁含量：223)
45. 白菜(脱水) (镁含量：219)	46. 茶砖[砖茶] (镁含量：217)
47. 石榴花茶 (镁含量：206)	48. 芝麻籽(白) (镁含量：202)
49. 珠茶 (镁含量：202)	50. 五香豆豉 (镁含量：202)
51. 黄豆[大豆] (镁含量：199)	52. 小麦胚粉 (镁含量：198)
53. 芸豆(杂，带皮) (镁含量：197)	54. 绿茶 (镁含量：196)
55. 荞麦(带皮) (镁含量：193)	56. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (镁含量：192)
57. 花茶 (镁含量：192)	58. 腌龙须菜 (镁含量：192)
59. 红螺 (镁含量：191)	60. 松子(炒) (镁含量：186)
61. 驴鞭 (镁含量：184)	62. 豆奶粉 (镁含量：184)
63. 菠菜(脱水) (镁含量：183)	64. 红茶 (镁含量：183)
65. 杏仁 (镁含量：178)	66. 花生仁(生) (镁含量：178)
67. 螺蛳 (镁含量：178)	68. 燕麦片 (镁含量：177)
69. 花生仁(炒) (镁含量：176)	70. 花生(炒) (镁含量：171)
71. 脑豆 (镁含量：171)	72. 眉豆[饭豇豆] (镁含量：171)
73. 贻贝(干)[淡菜，壳菜] (镁含量：169)	74. 口蘑(白蘑) (镁含量：167)
75. 芸豆(红) (镁含量：164)	76. 扁豆(白) (镁含量：163)
77. 枝竹 (镁含量：162)	78. 大麦[元麦] (镁含量：158)
79. 豆粕 (镁含量：158)	80. 酱油膏 (镁含量：158)
81. 酱油(均值) (镁含量：156)	82. 腰果 (镁含量：153)
83. 豆腐卷 (镁含量：152)	84. 木耳(干)[黑木耳，云耳] (镁含量：152)
85. 玉米糁(黄) (镁含量：151)	86. 茶砖(小) (镁含量：151)
87. 早糯谷 (镁含量：149)	88. 海参 (镁含量：149)
89. 黑米 (镁含量：147)	90. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (镁含量：147)
91. 石螺 (镁含量：147)	92. 莜麦面 (镁含量：146)
93. 糜子(带皮) (镁含量：146)	94. 甜椒(脱水) (镁含量：145)
95. 曲拉 (镁含量：143)	96. 螺(均值) (镁含量：143)
97. 赤小豆[小豆，红小豆] (镁含量：138)	98. 蚕豆(烤) (镁含量：138)
99. 青稞炒面 (镁含量：134)	100. 洋葱(紫皮，脱水) (镁含量：132)

食物分类：蛋类调味品类干豆类谷类坚果种子酒精饮料菌藻类禽肉类乳类软饮料
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